釣りはレジャーかスポーツか｜消費カロリーから考えてみた

毎回ラーメンで締める人がいるんですが、大丈夫なんでしょうか

先輩は砂浜で5時間投げ釣りをして、帰りに反省会と称してラーメンを食べます。茅ヶ崎でボウズだった日も三浦で17尾釣った日もラーメンで締める。あの人にとって釣りは「ラーメンを食べるための前振り」なのかもしれません。

ところで、あの5時間で先輩はどのくらいカロリーを消費しているんでしょうか。砂浜を歩いて、投げて、サビいて、移動して、また投げて。「キスは足で釣れ」と本人が言っている通り、釣れない日ほどよく歩きます。反省会ラーメンはカロリー的に許されているのか。気になったので調べてみました。

運動の強度を比較するために「MET（メッツ）」という指標があります。安静にしている状態を1として、その活動がどのくらいのエネルギーを使うかを数値化したものです。

アリゾナ州立大学の「Compendium of Physical Activities」という運動強度データベースに、釣りのMET値がちゃんと載っています。釣りが学術的に運動として分類されていること自体が面白いです。

座って釣るサビキと、砂浜を歩きながら投げ釣りでは、消費カロリーが倍近く違います。

MET値から消費カロリーを計算する式があります。

消費カロリー＝ MET × 体重（kg） × 時間（h） × 1.05

先輩の体重を仮に70kgとして（本人には聞けないので仮です）、砂浜で移動しながらの投げ釣り（MET 3.5〜4.0）を5時間やった場合。

3.75 × 70 × 5 × 1.05 ＝約1,378kcal

ラーメン1杯が500〜800kcalなので、先輩はラーメンを食べてもまだ500kcal以上のマイナスです。反省会ラーメンは消費カロリー的には許されています。

ちなみに堤防に座ってサビキを5時間やった場合は、

2.5 × 70 × 5 × 1.05 ＝約919kcal

座っているだけでも919kcal。これは思ったより多いです。屋外で5時間活動しているだけで体はエネルギーを使っています。

砂浜の投げ釣りとゴルフがほぼ同じ運動強度です。ゴルフがスポーツなら、投げ釣りもスポーツと言い張れる根拠がここにあります。

わたしのメイン釣行であるエギングも計算してみます。

エギングのランガンスタイルは、堤防を移動しながらキャスト→シャクリ→回収を繰り返します。シャクリ動作は腕と体幹を使うので、単純な立ち釣りより負荷が高いです。MET 3.5〜4.0はあると思います。

3.75 × 55（わたしの体重は秘密ですが仮に） × 4 × 1.05 ＝約866kcal

4時間のエギングで約866kcal。ケーキ3個分くらいです。ナイトエギングから帰って「頑張ったからアイス食べよう」と思うことがありますが、カロリー的にはアイスくらい余裕で許されていました。

先輩の「キスは足で釣れ」という言葉の通り、投げ釣りは釣れないとポイントを移動します。砂浜を荷物を担いで歩く、また投げる、また歩く。釣れない日ほどこの移動距離が伸びます。

つまり釣果が出ない日ほど消費カロリーは高い。ボウズの日の方がダイエット効果がある。先輩の茅ヶ崎ボウズレポートは、釣果としては0点でしたが、運動としては満点だった可能性があります。

ここまでの計算はあくまで消費カロリーの話です。

釣り場ごはんの記事で書いたように、バーナーでカップラーメンを食べ、スープジャーの味噌汁を飲み、おにぎりを食べ、コーヒーを飲み、帰りにラーメンを食べる——先輩の1日の摂取カロリーを考えると、消費と摂取でトントンか、むしろプラスの可能性があります。

釣りをダイエット目的で始めるのはおすすめしません。

葵ちゃんのまとめ

「釣りはレジャーかスポーツか」への答えは、データ上は「軽い運動」です。MET値で見ると、座り釣りはデスクワークに毛が生えた程度ですが、砂浜のランガンやエギングのランガンはウォーキングと同等の運動強度があります。

でも釣り人が釣りを「運動のためにやっている」と言うことはないですよね。消費カロリーは結果であって目的ではない。海で5時間過ごして、魚を釣って（または釣れなくて）、帰りにラーメンを食べる。それが楽しいからやっている。

ただ「釣りって意外と体を使ってるんだよ」という話は、釣りをしない家族に「また釣り行くの？」と言われたときの免罪符にはなるかもしれません。「5時間で1,000kcal以上消費してるから、ジムに行くのと同じだよ」と。信じてもらえるかどうかは保証しません。

本記事の消費カロリーの計算は、アリゾナ州立大学「Compendium of Physical Activities」のMET値を元にした推定値です。実際の消費カロリーは個人の体重・年齢・体組成・気温・活動強度によって異なります。